Balasana, die Haltung des Kindes

Wollen Sie sich mehr bewegen und dabei auch Entspannung erfahren? Dann probieren Sie es doch einmal mit Yoga. Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis aus Indien, die zum Ziel hat Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Neben körperliche Übungen gehören zum Yoga auch Atemtechniken, Meditation und Entspannungstechniken.

Eine einfache Yogaübung, die auch für Anfänger geeignet ist, ist die Haltung des Kindes, Balasana. Das Wort Balasana setzt sich aus den beiden Sanskrit Wörtern Bala für Kind, und Asana für Haltung zusammen. Sie ist die wichtigste Ruheposition im Yoga und hat nicht nur eine positive Wirkung auf den unteren Rücken, die Hüften und Oberschenkel, sondern bringt Geist und Körper zur Ruhe. 

Und so geht Balasana

Kommen Sie in den Vierfüsslerstand und öffnen Sie ihre Knie mattenweit. Schieben Sie dann Ihr Gesäss nach hinten auf die Fersen. Lassen Sie den Oberkörper zwischen die Oberschenkel sinken. Die Hände können Sie entweder nach vorne ausstrecken oder dem Körper entlang an der Seite ablegen. Achten Sie darauf, dass sich Ihr Nacken entspannen kann. Ihr Rücken darf rund sein. Auch möglich ist es die Hände unter die Stirne zulegen. Schliessen Sie dann Ihre Augen und atmen tief in den unteren Rücken ein und spüren nach wie sich der Rücken dehnt und entspannt. Um die Haltung zu lösen, richten Sie den Oberkörper mit gerader Wirbelsäule wieder auf und setzen sich auf die Ferse. 

Yoga können Sie unabhängig von Ihrem Alter und ihrem Fitnesslevel praktizieren und damit nicht nur ihre Flexibilität verbessern und Ihre Muskelkraft erhöhen, sondern auch Körper und Geist in Einklang bringen. Yoga können Sie auch ganz wunderbar zusammen mit Ihren Kindern praktizieren. Anleitung geben Kinderyogabücher oder auch Bildkartenboxen für Kinder mit anschaulichen Bildern zu den einzelnen Haltungen.

Sind Sie neugierig geworden? Dann schauen Sie sich doch in Ihrer Umgebung um. Vielleicht gibt es da ja ein passendes Yogaangebot für Sie.