Alternativen zu Süssgetränken für Kinder

Kinder lieben süsse Getränke. Süssgetränke sind jedoch nicht als Durstlöscher oder als tägliche Flüssigkeitszufuhr geeignet. Wir stellen Ihnen gerne Alternativen vor.

Wieso sind Süssgetränke ungeeignet?
Süssgetränke sind, wie der Namen schon sagt, sehr süss. Die Süsse erhalten sie durch den zugesetzten Zucker. Der Zuckergehalt ist sehr hoch und entspricht je nach Süssgetränk pro 5 Deziliter zwischen 7 und 12 Würfelzucker à 4g Zucker. Für Kinder wird maximal 30g zugesetzten Zucker pro Tag empfohlen, dies entspricht zirka 7.5 Würfelzucker à 4g Zucker. Mit einem Süssgetränk ist diese Menge schon mehr als überschritten. Somit sind Süssgetränke als Ausnahme wunderbar, aber nicht als Alltagsgetränk.

Welche Getränke sind denn für Ihre Kinder geeignet?
Als Durstlöscher und geeignete Wahl steht das Wasser an erster Stelle. Wasser ist zusätzlich in der Schweiz jederzeit verfügbar. Ob mit oder ohne Kohlensäure kann Ihr Kind nach Belieben selbst wählen. Alternativ zum Wasser eigenen sich ungesüsste Tees. Hier steht Ihnen die ganze Breite von Kräuter- bis Früchtetee zur Auswahl. Früchtetee sind bei Kindern beliebter, da sie durch die enthaltenen Fruchtextrakte oft etwas süsslich schmecken. Falls Ihr Kind etwas mehr Geschmack braucht, können Sie dem Tee einen Spritzer Zitronen- oder Limettensaft beifügen.

Weder Wasser noch Tee
Es gibt viele Kinder, die je nach Lust und Laune kein Wasser oder ungesüssten Tee mögen. Hier haben wir Ihnen einige Rezeptideen, um ein gluschtiges «Wasser» für Ihre Kinder selbst zuzubereiten.

Heidelbeere-Pfefferminz-Wasser: Nehmen Sie eine handvoll Heidelbeeren und schneiden diese in Stücke. Geben Sie einige gewaschene Pfefferminzblätter hinzu. Füllen Sie das ganze mit einem Liter Wasser auf. Stellen Sie es über Nacht in den Kühlschrank. Schon haben Sie am nächsten Tag ein feines Getränk.

Zitronen-Ingwer-Wasser: Nehmen Sie 2-3 Scheiben Bio-Zitrone und geben Sie einige Würfel geschälten Ingwer dazu. Füllen Sie es mit einem Liter Wasser auf. Stellen Sie es auch über Nacht in den Kühlschrank. Sie können beide Mischungen zweimal verwenden.

Versuchen Sie doch noch weitere Mischungen, Sie können alles dazu verwenden, viel Spass.